L'impatto calorico di 2000kcal (un fabbisogno giornaliero medio) mangiate tutte insieme è diverso da quello di 2000kcal distribuite durante il corso della giornata. Inoltre, evitando lunghi periodi di digiuno durante il giorno saremo meno soggetti ai "morsi della fame" e quindi saremo meno voraci durante i pasti. Per non arrivare a tavola affamati è meglio mangiare tante volte durante il giorno con razioni più modeste facendo regolarmente la colazione, uno spuntino a metà mattinata, il pranzo, un altro spuntino nel pomeriggio e la cena.