Dipende dai gusti e dalla quantità di attività fisica che fa.

Sia che si tratti della merenda del mattino che di quella del pomeriggio, valgono le stesse regole. Si può far merenda con un frutto oppure uno yogurt o qualche biscotto, l'importante è che l'energia dello spuntino non superi il 5% della razione giornaliera consigliata (circa 100-150 kcal, fornite ad esempio da una merendina a base di pan di Spagna oppure da un gelato, o un pezzetto molto piccolo - 50 grammi - di pizza, o anche da una barretta di cereali aggregati). La scelta della quantità però dipende molto anche da quanto sport fa il bambino. Infatti, prima di mandare i bambini ad allenarsi (calcio, pallavolo, etc...) è meglio preparare loro una merenda abbondante. In questi casi le merendine preconfezionate possono essere d'aiuto alle mamme, perché sulle confezioni è sempre riportata la quantità di energia e nutrienti fornita da ogni merendina.
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Vedi anche:
L'alimentazione di bambini e ragazzi