Più calcio, meno grassi e un po' di attività fisica.
Con la menopausa termina la protezione cardiovascolare offerta dagli estrogeni e diminuisce lentamente il metabolismo basale (la velocità alla quale si consumano le calorie stando a riposo). Questi due fattori comportano una maggiore tendenza all'aumento di peso e alla deposizione del grasso tipica del sesso maschile, sulla pancia, con aumento del rischio cardiovascolare. Nelle ossa si deposita meno calcio che quindi va integrato con acqua, latte e latticini. Se tutti questi accorgimenti sono accompagnati anche da un po' di attività fisica affronterai la menopausa con più serenità.
Per la pre-menopausa non c'è una dieta particolare da seguire. Bisogna avere un po' più di attenzione alla linea perché poi dimagrire sarà più difficile e iniziare quanto prima a prevenire le future carenze di calcio, per non essere colte impreparate dalla menopausa.
