La dieta mediterranea con la giusta quantità di calorie.
Poiché quando fai sport consumi molta più energia rispetto a chi non ne fa, per sapere di quante calorie hai bisogno dovresti chiedere a un professionista per un calcolo preciso. Se però vuoi, puoi provare a calcolare approssimativamente il tuo fabbisogno calorico con SoMangiare e poi contare quante calorie assumi quotidianamente con ContoeMangio. Se sei uno sportivo non dare retta a chi ti suggerisce integratori, soprattutto se si tratta di aminoacidi o proteine. Non è assolutamente necessario, perché la dieta dello sportivo non è diversa qualitativamente da quella del sedentario, ma solo quantitativamente. Se aumenti le porzioni per raggiungere il tuo fabbisogno calorico, aumenterai in modo naturale anche la quantità di proteine senza dover ricorrere a inutili e magari dannosi stratagemmi in pillole.
